InfografíasInfografíasSoft

Síntomas de un Ataque de Ansiedad

¿Cómo saber si tienen una crisis?

La ansiedad es un mecanismo de alerta que genera el cerebro para enfrentar situaciones que ponen en riesgo la vida de la persona.

Es una alarma primitiva de sobrevivencia, en la que se secretan sustancias químicas en el cuerpo para estar alerta y poder escapar o enfrentar.

El problema surge cuando la ansiedad no es originada por una amenaza real, sólo “imaginaria”. Un ataque de ansiedad es una reacción de pánico que manifiesta el cuerpo ante un situación que provoca estrés

Mi vida ha estado llena de terribles desgracias, la mayoría de las cuales nunca sucedieron

Michel de Montaigne

¿Cómo funciona el cerebro con ansiedad?

Las personas con trastorno de ansiedad generalizada inconscientemente detecta las problema inofensivas como algo muy amenazante, debido a que, se mantienen muy alerta de no sentir un episodio de ansiedad, por lo que se mantienen en un constante escaneo de sus síntomas, subiendo su nivel de ansiedad al detectar alguno de estos

Lo que genera un ciclo vicioso y surge el miedo al miedo

El temor agudiza los sentidos. La ansiedad los paraliza

¿Qué hacer si sufres de ansiedad?

Practica el Mindfulness: Atender de manera consciente las experiencias que suceden en el ahora, con interés, curiosidad,y muy importante, con aceptación.

Un ejemplo es cuando vamos caminado a algún lugar, en el camino tenemos miles de pensamiento, del pasado y del futuro, y dejamos de ser conscientes de las situaciones que nos están ocurriendo en el trayecto

Realiza ejercicio físico:Aumenta el flujo sanguíneo cerebral, estimula la producción de serotonina y endorfinas.

Ten distracciones: Ver una película, leer un libro, salir a caminar, platicar con amigos, pueden ser una forma eficaz de olvidar lo que te genera ansiedad

Cuida tus hábitos alimenticios y de sueño: Tener una buena alimentación en horarios definidos, reduce las probabilidades de desarrollar enfermedades gastrointestinales, las cuales pueden inducir a sentir ansiedad. De la misma manera, dormir poco podría generar síntomas ansiosos por cansancio

¿La ansiedad es hereditaria?

Un estudio realizado en monos por Ned Kalin en la Escuela de Medicina y Salud Pública de la Universidad de Wisconsin, Estados Unidos, rebelo que las regiones del cerebro involucradas en el miedo y la ansiedad son heredables

Un estudio adicional de este modelo de primates no humanos puede arrojar “nuevas direcciones en la prevención de estos trastornos en los niños en riesgo”

LEE MÁS: ¿Por qué no debes ignorar tus emociones?

 

Etiquetas
Mostrar más

Artículos relacionados

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Close