ESPECIAL
Godínyoga, 5 posturas para practicar en la oficina
Esta disciplina puede ser tu aliada para estirar tus músculos, relajar tu mente y eliminar la tensión acumulada

Este jueves 21 de junio, el mundo conmemora el Día Internacional del Yoga.

Para ti, amigo godín, que pasas al menos 8 horas sentado en tu silla y con estrés acumulado nos dimos a la tarea de seleccionar las 5 mejores posturas de yoga que puedes realizar en la oficina, desde la comodidad de tu asiento ejecutivo o en tu pequeña oficina.

1. Brazos al cielo



• En tu silla, lleva los brazos hacia el techo al igual que tu mirada.
• Lentamente inhala y exhala un par de veces
• Deja que tu espalda se descontracture y tu pecho se expanda

2. Twist



• En la silla gira el tronco hacia un lado, sin mover tu cadera, mantén una postura completamente erguida.
• Hazlo un par de segundos y luego cambia de lado.
• Ayúdate con el brazo de la silla o el respaldo
• Mantente así por unos segundos con una respiración relajada.
• Esta posición beneficiará tu digestión


3. Boca Abajo



• Despégate del escritorio
• Pon tu cabeza entre las piernas
• Estira los brazos sobre tu espalda lo más posible y mantén tus piernas firmes

4. Águila sentada



• Cruza un pierna encima de la otra
• Entrelázala hasta tocar tu pantorilla contraria
• Haz lo mismo con los brazos hasta tocar las palmas
• No olvides mantener erguida la espalda

5. Cuerpo completo



• Aleja tu silla
• Pon las palmas de la mano sobre el escritorio
• Da un paso largo para atrás sin despegarlas
• Lleva tu cadera lo más que puedas de tus pies
• Estira y repite


Esta disciplina puede ser tu aliada, así que no dudes en ponerlas en práctica para estirar tus músculos, relajar tu mente y eliminar la tensión acumulada.

No necesitas más de 10 minutos.






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